Approfittiamo della bella stagione per tonificare il corpo e lo spirito! l'attività fisica deve essere uno strumento finalizzato al nostro benessere psicofisico generale e deve pertanto essere praticato nelle corrette condizioni e in tutta serenità, senza strafare |
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Per riprendere a praticare attività fisica all'aperto senza incorrere in pericolosi sforzi, un ottimo inizio può essere costituito dal walking, la camminata, meglio ancora se praticata in un bosco o anche più semplicemente in un parco cittadino. Camminare, infatti è un esercizio alla portata di tutti, praticabile a qualsiasi età e in qualsiasi condizione fisica, che può apportare molti benefici non solo dal punto di vista fisico, ma anche del rilassamento mentale.
Per accrescere il beneficio di quest'attività diamo un senso alle nostre camminate, studiamo gli itinerari, andiamo alla scoperta di quartieri e angoli sconosciuti e caratteristici delle nostre città così ricche di aspetti affascinanti dal punto di vista artistico e culturale. Ma anche le scintillanti vetrine di una via cittadina possono essere diversivo e stimolo all'attività fisica o ancora un'ottima scusa per una pausa di respiro.
Perché ovviamente anche questa attività deve esser praticata con gradualità e intervallata da pause. Pertanto puntiamo al traguardo di un'ora di cammino da praticare due volte alla settimana, ma cerchiamo di raggiungere questo traguardo con un allenamento graduale e progressivo, senza pretendere troppo dal nostro corpo. Non sono necessari, per questo fine, strumenti tecnici particolari quali il cardiofrequenzimetro, affidiamoci all'istinto senza strafare.
Ovviamente questi parametri non valgono per soggetti cardiopatici o in forte sovrappeso o addirittura in condizioni di obesità. Per questi soggetti, infatti, lo sport in generale deve essere praticato sotto stretto controllo medico.
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